Meditazione dell’albero, meditazione breve Mindfulness.
Consigli per una buona meditazione:
Potete praticare questa meditazione dell’albero seduti, ma vi consiglio di provare a farlo in piedi e a piedi nudi. Preferibilmente da fare all’aperto in mezzo alla natura: sul prato di un parco oppure nel vostro giardino o terrazzo.
Se tuttavia le condizioni non lo permettono, va bene anche praticare davanti ad una finestra aperta. Potete iniziare con gli occhi chiusi e aprirli quando vi verra’ richiesto oppure tenerli aperti e guardare le immagini del video che scorrono.
Utile per:
rilassamento, concentrazione, aumento della consapevolezza, abbassare livelli di ansia e stress, grounding (radicamento), stabilita’ emotiva, ritrovamento dell’equilibrio e benessere psicofisico.
Se vuoi saperne di più, visita la pagina dedicata: Mindfulness
